夏天如何预防结肠炎症的发生


      夏天空气比较炎热,人体的消化功能往往就会变得迟缓和相对较弱,所以此时常常也是很多肠道疾病的高发时期。例如结肠炎,夏天结肠炎的高发,其实主要还是由于一些不当的消暑方式,因为到了夏天人就喜欢贪凉,每天总爱吃喝大量的凉菜、冷食、瓜果以及各种冷饮等等,然而时间一长就会很容易造成肠道功能的紊乱。另外,随着气温的不断升高,食物中的各种细菌的生长繁殖也在加快,于是常温放置的熟食就会很容易被细菌污染,且即便放在冰箱里,长时间搁置也不是很安全。那么夏天怎么预防结肠炎的发生呢?下面就来跟随小编一起看看吧。
      一、饮食方面
      1、不喝生水,且每日要做到勤洗手,如饭前便后要洗手,吃各种零食前也要洗手等。
      2、少吃冷饮,包括雪糕、冰激凌以及冰水等,且更不能一次吃太多,暴饮暴食往往会损害肠胃的防御系统,这时肠道致病原就会很容易有机可乘。
      3、消灭苍蝇、蟑螂,清洁环境,防止致病微生物污染食物、餐具等。
      4、选择新鲜食品,不食用腐败变质的食品,加工时要生熟分开,生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净。另外,冰箱不是保险箱,吃剩的食物即便放在冰箱内,搁置的时间也不能太长,且再次食用前一定要充分加热。
      5、减少在外面餐馆或小饭店就餐,若外出就餐一定要到卫生条件好、具备卫生许可证的正规餐饮点,而且尽量少吃或不吃凉菜,切记千万不要在路边小摊上胡乱的买东西吃。
      二、调节心态
      临床上许多结肠炎的发生其实会发现往往大多患者都会伴有精神创伤、情绪紧张或者过度疲劳等不良的生活史。所以很多心理保健学者们就认为神经因素也可能是本病的重要影响因素。事实上生活中的不少患者由于患病而经常感到失望和沮丧,或情绪总是低落等等,这种情绪往往就会导致肠痉挛,而肠痉挛进一步则就有可能诱发结肠炎。因此,心态的自我调节也很重要。
      三、改变习惯
      1、提高睡眠的质量,就要减少熬夜,建议睡眠的时间最好是在晚上的10点之前,一般这对肠道以及自身免疫力的提升往往都比较有利。
      2、养成良好的运动习惯往往也能够帮助我们有效的减少疾病的发生,特别是有氧运动,以加快身体的血液循环,增强身体的免疫功能和提高自身的抗病能力。



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