得了肠易激综合征如何改善


      什么是肠易激综合征?肠易激综合征(IBS)主要是指持续或间歇发作,以腹痛、腹胀、排便习惯或大便性状改变为临床表现,然而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。
      得了肠易激综合征如何改善?
      一、做一些食品实验
      通过做一些实验来找出哪些食物有你影响。比如若是你吃了苹果后肠胃不舒服,可以换成梨子试试;如果吃不了葡萄,那就换香蕉。通过每天记录你的症状,从而发现哪些食品以及吃多少量时可能会使你的症状有影响。
      二、选择适合的纤维素种类
      由于纤维素有助于预防心脏疾病,而且也有一定的抗癌效果,放弃它往往是很不明智的。所以就算你有腹泻症状,也不要完全避免食用纤维素。不过要吃更多可溶性纤维素,而不是不溶性纤维素。这是因为可溶性纤维素在肠道中的存留时间更长,这样更有助于肠道的正常运作。而通常含有可溶性纤维素的常见食物有燕麦、豌豆、豆类、苹果、柑橘类水果、胡萝卜等。不溶性纤维素则往往存在于这类食品中有全麦面粉、麦麸、青豆、坚果、菜花、土豆等等,要尽量减少食用。
      三、大量饮水
      我们都知道生病的人去看医生,医生除了开些药物之外,往往都会提醒病人多喝水,而对于肠道来说,多喝水的好处有时其实可能远远大于一些药物。主要是由于喝水可以帮我们把造成的身体的多余垃圾清除掉,起到了身体清道夫的作用。
      四、进食的方式
      饮食的方式也可能给你带来麻烦。食物的温度过冷或过热可能引发你的身体问题,尤其是当你把不同温度的食品放在一起吃时,比如同时喝冰水和热气腾腾的热汤,往往很多人就会在大餐之后出现各种症状。
      五、心理调节
      肠道也是一个情绪表达器官,如果你经常是情绪异常,那么往往就会很容易引起内分泌系统发生紊乱,进而导致肠道的功能受损,并引发腹痛、腹泻、腹胀、便秘及消化不良等肠道症状,所以平时不要给自己太大的压力或过度紧张、恐惧、着急等不良情绪,可以试着看看书、电影、听听音乐等许多轻松愉快的业余生活来分散自己的注意力。



  • 微信号:chyyy168
  • 点击添加获取治肠方案