慢性肠炎怎么预防慢性肠炎的预防措施


   慢性肠炎是一类十分常见的消化系统疾病,随着社会的不断进步和发展,人们的生活质量不断提升,对饮食的要求也越来越高,街上随处可见各式各样的特色饭馆,“吃货”越来越多,那么肠胃就成了一个大问题。肠胃炎的形成有很多因素,那么预防慢性肠炎有几种措施呢?该如何避免肠胃炎对人体的损害呢?
  慢性肠炎的预防措施
 
  1、细嚼慢咽
  很多人在吃饭时习惯了大快朵颐,总是慢不下来,也许是因为你真的很忙,也许是因为觉得这样效率高,但实际上这种做法是不对的,及其的伤身体。在吃饭时,必须细嚼慢咽,这样可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激,促进食物的消化,更好的吸收营养。
 
  2、规律性饮食
  越来越多的上班族随心所欲的吃饭,没有固定的时间,饿的时候不吃,等到吃的时候又吃不多了,或是有闲暇时间又出去大吃特吃一顿,没有科学的饮食规律,这样极大的伤害了你的肠胃。一日三餐必须要按时吃,并且不能暴饮暴食,保证一个良好的生活习惯才能保护好你的肠胃。
 
  3、选择有营养的食物
  人们常说吃的好,可什么才是吃的好?每顿大鱼大肉吗,显而易见并不是这样。在食物的选择上,我们要讲究营养搭配,满足机体的营养需求,还要多食用好消化的食物,保证肠胃进行良好的蠕动。
 
  4、选择清淡的食物
  夏天到了,惬意的坐在路边摊上吃着串或是麻辣的海鲜,再配着一些冰镇啤酒,这是大多数人都喜欢的事,熟不知这样给肠胃带来了巨大的压力。常食辛辣油腻生冷的食品,使肠胃运动过于疲劳,增加肠胃的负担,久而久之,肠胃炎就行成了。清淡的饮食容易消化吸收,平时应该多食用清淡的食物,减轻你的肠胃的工作量。
 
  5、注意饮食卫生
  人们在外出吃饭的时候经常会被远处路边摊飘来的香味所吸引,味道好又经济实惠,路边摊越来越多,食品安全便成了隐患,吃完路边摊拉肚子、上吐下泻到医院输液的人大有人在。出门吃饭尽量选择大一点干净一些的饭店,避免微生物对肠胃的危害,为了一时的口腹之欲,让自己的身体受了那么多的苦,怎么看都是不公平的。
 
  6、工作之余多运动
  在不忙的时候多做一些喜爱的运动,运动可以有效的提高人体的免疫力,增强机体对疾病的抵抗力,还能强身健体,对预防肠胃炎是有利而无害的。
 
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