简单说说早饭的重要性,可千万别再不吃早饭了


        数九寒天,北方的很多伙伴都下定过决心,明天一定早起去吃早餐;当闹铃响起的时候,看看表,挣扎一下,还是再睡会吧!但有一些还是会纠结不吃早饭会不会得病之类的,一晚上没吃东西,早上再不吃,营养就跟不上,营养跟不上,肠道就会继续消化“屎”来补充能量,想想就很可怕。

 

别怕!这纯属无稽之谈!

        我们吃下去的食物大部分营养都是在小肠进行吸收的,小肠吸收后的食糜会被送到大肠,大肠再将水分、无机盐、少量维生素吸收干净形成最后的粪便存放在乙状结肠。所以即便你不吃早饭,大肠的怼粪便的吸收能力非常有限!并不会将吸收后的粪便再吸收一遍。

 

 

        还有一些人说不吃早饭会得胆结石!是真的吗?

 

        Emmmm,这个小编也有所耳闻,“一个人因为长期不吃早餐,身体长出了200多颗的胆结石”!

        其原因是胆汁在胆囊里面辛苦熬了一夜,早上急需食物的刺激将其排出,否则在里面时间长了确实容易引发结石的出现,但形成结石并不普遍,还需要多种因素的相互配合如细菌感染、寄生虫感染、生理先天因素等才会引发结石,另外超重、肥胖、饮食不健康、新陈代谢紊乱、糖尿病等也是非常重要的诱导因素。

 

那要是不吃早餐,是不是会变胖啊!

 

        巴斯大学曾经对33名受试者进行了6周的跟踪调查,一组每天都吃早餐,另外一组不吃早餐,结果监控结果显示他们的血糖水平和血胆固醇以及身体代谢率并没有差异。

        虽说不吃早餐不会增肥,但也不会减肥,想减肥还是建议合理三餐加运动才最为合适。既然都不用担心,那就可以放心大胆不吃早餐了?想得美,不吃早餐可是会让人变“笨”的哦

 

        因为经过一晚上的消耗,体内储存的糖原基本已经全部消耗没了。这时候大脑会比平常迟钝很多,所以一上午的工作或学习会注意力不集中,严重影响效率问题。所以说为了正常工作和学习,早餐还是必须要吃的!
 

那早上最适合吃哪些食物呢?

        早上身体最需要能量和糖分,所以进食含淀粉类的食物是最好的,比如馒头、面包、五谷杂粮等富含碳水化合物的食物,碳水化合物能转化为葡萄糖为人体提供能量!

 

        早餐还要搭配蛋白质类食物来唤醒新陈代谢,比如鸡蛋、牛奶、豆浆等都是蛋白含量高的食物。水果蔬菜也推荐早餐食用,来补充一整夜的各种维生素和膳食纤维来满足身体所需。所以小编还是建议大家晚上少熬夜,早上提前半小时起床吃个早餐。时间实在来不及的话,可以适当给自己加个鸡蛋,千万别饿坏了肚子哦!

 

 

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