这些常见便宜又好吃的蔬菜,能给肠道“洗洗澡”


肠道对于人体的重要毋庸置疑,作为人体最大的消化及排毒的器官,我们伴随油腻食物一起吃下的还有无法完全消化的油脂,经年累月会残留不少的垃圾,肠胃不适我们想要“清理垃圾”,吃些顺肠的食物,这些食物是不是又贵又难吃?

当然不是!

小安给大家推荐几个又便宜又爽口的食材。

白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C和酵素,是促进消化,润肠通便很好的选择。便秘的人群多吃白萝卜可以轻松排出宿便。

菜谱

白萝卜炖肉:油锅中加入肉块煸炒,随后放入白萝卜,加入酱油,糖,料酒,加水烧开后倒入高压锅中煮熟加鸡精即可。

木耳菜

提到木耳菜,很多朋友都很陌生,木耳菜到底是什么?它为什么可以调理肠道呢?因为木耳菜下锅炒熟后会有一种黏黏腻腻滑溜的感觉,这些粘液不是蛋白质,而是一种叫做多糖的物质。这种物质虽然很难被人体消化吸收,但是经常食用,非常容易排出肠道垃圾。

菜谱:

清炒木耳菜:木耳菜洗干净,漓干水分,锅烧热了加油,然后加菜下去,翻两下就好了,加盐和味精就可以了。

 

白菜 

白菜是我们平时吃的最多的一种蔬菜了,价格便宜,味道鲜美,营养丰富。白菜中含有的膳食粗纤维这种成分,可以加强肠道的蠕动,帮助排便,预防营养不良。

花椒炒白菜:油锅烧热,加入花椒爆香,然后加入白菜一起翻炒,加入盐,料酒,鸡精炒熟即可,这道菜非常的鲜香可口。

洋葱

洋葱气味独特,很多人很不喜欢但是洋葱中含有多种活性成分,如多酚类化合物和含硫化合物等。这些物质经常食用,可以起到一定的降低胆固醇、增强血管弹性的作用。同时其丰富的膳食纤维还能帮助清理肠道垃圾,对肠道健康起着积极的作用。

菜谱:

洋葱炒肉:把葱头去掉头尾和外面的老皮,洗净切条、肉切宽丝备用,油热先放几个小一点的葱头用已炝锅,炒出味后放肉、倒点料酒把肉炒到变色,放葱头翻炒,放酱油(我喜欢颜色深的所以放的多)和少许盐,再放上点五香粉(不喜欢的可以不放)炒熟出锅即可。(担心跟别人说话的时候有口气可以生吃花生去除)

大部分的大肠癌都是由于肠道息肉引起的,肠道息肉恶变以后就会变成大肠癌。肠道垃圾是导致肠道息肉的主要原因,我们可以在平时的时候多食用上面的蔬菜,让肠道更年轻。
 

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