肠胃不好需要注意的5大雷区 尤其第二条


民以食为天,虽然空气中还残存着燥热,秋季的来临却让人们的食欲增添了不少。冷热交替的季节是一系列“小麻烦”的始作俑者,在大多数人还在庆幸大饱口福的时候,殊不知这些饮食习惯在悄悄地损害您的健康。这些“雷”您踩了几颗?

 

误区一:拒绝肉类

很多人都知道肉类食品摄入过多会引起腹胀,在肠胃不适的时候第一反应是拒绝吃肉,主食的摄入量也会骤然缩减。

胃肠的运动是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。正常的饮食一定要保证,含有丰富的高蛋白饮食对胃肠的刺激略有不足,饮用足量的水摄取高纤维的食物可以更好的弥补不足。

 

误区二:饮食过于清淡


许多人便秘就以为自己吃油太多,转而吃得特别素。

人体是需要油脂的润滑,便秘的人每天一勺香油(芝麻也可以),一周内可以改善便秘,长期的饮食规律是健康最大的保障哦

 

误区三:摄取大量的水果蔬菜


水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛。

胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。

 

误区四:香蕉包治便秘


香蕉能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。一般来说,将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

 

误区五:去火“茶”为首


许多人觉得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。

其实便秘者只要多喝水就可以了,每天饮水量要比平时多2—3倍,分成8—10次喝,有助缓解便秘。


肠道中布满了神经元和淋巴组织,对人体的状况和外界刺激极为敏感,不仅能帮助我们消灭病菌、抵御外来刺激、控制疾病的发展状况,还能时刻感受到我们的所有心理情绪波动,知晓我们的喜怒哀乐,决定心情的好坏,肠寿谓之“长寿”请给肠道最好的保护。

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